Atividade Física e Maternidade

quarta, 26 de maio de 2021

A chegada dos filhos é um marco na vida de uma mulher. Mas as mudanças vão muito além da imagem que se vê no espelho. Além do corpo, as prioridades mudam. E uma pesquisa confirmou os principais motivos que afastam as mães de uma rotina de exercícios. Para isso, a Sport England — um órgão público britânico que estimula a prática de atividades físicas — ouviu 1 mil mães de crianças de até 6 anos de idade no Reino Unido.

Os pesquisadores descobriram que a maioria priorizava passar um tempo com a família e o trabalho doméstico em detrimento dos exercícios. Apenas uma em cada cinco (17%) disse que separavam um tempo para se exercitar. Mas a maioria (61%) disse que ir para a academia faz com que elas se sintam muito culpadas por ficar menos tempo com seus filhos, como se estivessem negligenciando suas responsabilidades.

No entanto, a maioria (77%) respondeu dizendo que gostaria de fazer mais exercícios. A grande parte delas disse que faltam momentos livres, enquanto mais de 21% culpou o custo das academias como sendo muito alto para manter a forma. Ainda sobre o tempo, cerca de um terço contou que tinha menos de 60 minutos diários livres.

Enquanto elas não se exercitam para priorizar os filhos, a Sport England fez um alerta importante e lembrou que as mães têm mais influência que os pais sobre os níveis de atividade física dos filhos. Pesquisas mostram que jovens com idades entre 11 e 15 anos com uma mãe que se exercita regularmente são mais propensos a serem ativos. Ou seja, é importante que as crianças vejam suas mães se exercitando para entender que isso faz parte da rotina.

Para abordar melhor o tema, convidamos o profissional de Ed. Física, Marcos de Morais, que explicou como as mães podem manter uma rotina de exercícios, mesmo não tendo muito tempo para se dedicar. “Uma dica importante às mamães que querem ter uma vida saudável e com uma melhor qualidade de vida, é utilizar o primeiro horário do dia para fazer atividade física; o primeiro horário costuma ser mais favorável, é onde as pessoas começam a planejar o seu dia, o corpo está descansado, portanto existem menos distrações, podendo ajudar muito quem quer começar uma nova rotina de vida”, explicou.

Segundo afirmado por Marcos, a melhor atividade física é sempre muito individual, uns se sentem mais à vontade em musculação, danças, ciclo turismo, passeios de aventura, grupos de corrida ou até mesmo uma simples caminhada.  “A melhor coisa a se fazer é começar. A adaptação pode vir com o tempo, se não tiver os resultados esperados troque de atividade. O campo do Exercício Físico e dos Esportes é muito amplo, com toda certeza vai ter uma atividade que se enquadra perfeitamente a você. Mas não se esqueça, quando for começar, peça sempre a ajuda e o parecer de um Profissional de Educação Física”, afirmou.

Ele ainda ressaltou que toda atividade física é essencial, e os benefícios são inúmeros, como a melhora na qualidade do sono, hábitos alimentares, disposição para tarefas diárias e muito mais. “E atenção mamães: atividade física feita regularmente pode evitar vários riscos ao seu corpo, como osteoporose, diabetes, hipertensão, doenças cardiovasculares, depressão, obesidade e outros. Portanto comece hoje mesmo a planejar suas atividades. A OMS (Organização Mundial da Saúde) diz que devemos praticar atividade física rigorosa no mínimo 3X por semana ou 30 minutos diários de atividade física de leve a moderada”, finalizou.